開心順氣操：打開心胸 放松心情

人們通常把心情好叫“開心”，下面就教您一個(gè)“開心”的秘訣——開心順氣操。開心順氣的關(guān)鍵在胸廓，它是九條經(jīng)絡(luò)的“交叉路口”，路口堵了，諸條經(jīng)絡(luò)之氣都會(huì)瘀滯，出現(xiàn)各種不適癥狀。人在極度生氣時(shí)，氣郁胸中，本能地想要捶打胸口，也是因?yàn)檫@樣做可以順心理氣。

按摩、拉伸可以刺激胸廓周圍的經(jīng)絡(luò)穴位，調(diào)暢氣機(jī)，調(diào)理情志。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，刺激胸廓周圍經(jīng)絡(luò)穴位可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、松弛平滑肌、擴(kuò)張冠狀血管、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能，起到調(diào)整心緒的作用。如果想要心情愉悅、精力充沛、容光煥發(fā)地迎接每一天的生活和工作，不妨來打開心胸、放松心情，每天練練開胸順氣操。該操共有3節(jié)，具體做法為：

開門見山

兩腿開立與肩同寬，雙臂向前伸直與肩同寬，雙手自然張開，兩手心相對(duì)。吸氣，同時(shí)雙手翻掌慢慢向后做擴(kuò)胸狀，到達(dá)極限后憋氣停1秒，呼氣，肩關(guān)節(jié)由前向后做小幅度環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。重復(fù)練習(xí)5遍。

△開門見山

彎弓射雕

左腳向外邁半步，左臂伸直，十指并攏。身體左轉(zhuǎn)，右手中指放在左手小魚際上，吸氣，右腿緩慢半蹲，同時(shí)身體轉(zhuǎn)正，右手順勢(shì)貼著左上肢內(nèi)側(cè)手少陰心經(jīng)的方向緩慢回拉至前胸，呼氣，右腿緩慢伸直，同時(shí)身體左轉(zhuǎn),右手順勢(shì)貼著左上肢內(nèi)側(cè)手少陰心經(jīng)方向緩慢推向小魚際。左右交替，反復(fù)做5遍。

△彎弓射雕

抱肩俯身

左手抱右肩，右手抱左肩，呼氣，雙手抱肩下壓，后背前屈，使后背肌肉有撐開感，保持3秒鐘，吸氣，回到原點(diǎn)。反復(fù)做5遍。

△抱肩俯身

這3個(gè)動(dòng)作都能有效地牽拉到我們胸前、后背、腋下等部位周圍經(jīng)絡(luò)，做的過程中注意動(dòng)作要與呼吸配合，可以達(dá)到促進(jìn)氣血的運(yùn)行、幫助心情舒暢的作用，非常適合在早晨起床后練習(xí)。