【豫健科普】辦公室健康系列78預防感冒，你知道該怎么做嗎？

感冒是一種常見疾病，可以分為普通感冒和流行性感冒，是青年人最常見的肺系感染性疾病。

感冒的癥狀輕重不等，輕的有鼻塞、流涕、噴嚏、輕度頭疼、乏力等表現，一般經過幾天到一周就會自然痊愈；重的除呼吸道癥狀加重外，常有高熱、頭痛、精神萎靡、食欲減退等，去醫院檢查時可見咽部有不同程度的充血。

在病毒感染時，咽部充血程度較輕，可見濾泡，鼻流清涕；細菌性感染時，則表現為化膿性炎癥，咽部充血重，有膿性分泌物，鼻流膿涕。這里需要注意，抗生素只對細菌性感染有效，所以，感冒后，沒有弄清病因前不要濫用抗生素。

感冒雖然聽起來是個小病，但如果放任其進一步發展就可能會成為支氣管炎、肺炎；波及臨近的器官時會發生中耳炎、鼻竇炎等。

有些引起感冒的病毒可同時侵犯心肌、中樞神經系統，誘發心肌炎、腦膜炎等嚴重的并發癥；鏈球菌引起的感冒可導致腎炎、風濕病等免疫性疾病，所以有“感冒是百病之源”的說法。

我們面對感冒時，也千萬不能以為是日常小病而掉以輕心，應及時將其扼殺在萌芽狀態。

病毒和細菌的感染（外感病邪）以及一些環境因素如寒夜露宿、久臥涼地、遭受雨淋或者是涉水渡河時受到冷水的刺激等，均可傷及人體正氣，導致感冒的發生

該如何預防感冒呢？

首先，中醫經常說“正氣存內，邪不可干”。加強鍛煉，增加身體的抵抗力，培養良好的衛生習慣，避免過度疲勞，是預防感冒的首要條件。

第二，注意保暖，當心受涼。天氣變化的時候，身體抵抗力較弱的人，應及時增減衣服。要特別注意：不要只知道天冷了增衣服，天熱了也要知道減衣服。因為當人出汗的時候，毛孔開張，也正是外界邪氣入侵的大好時機。

第三，感冒流行期間，應避免到人多擁擠的公共場合。

第四，房間要經常開窗通風，保持室內的空氣清新。

第五，科學膳食，均衡營養。這里不知道該怎么做的朋友可以回看去年的《膳食指南》系列文章。

第六，感冒流行期間可服用板藍根、桑菊飲等中藥顆粒，也可食用些食療小偏方。

蘿卜梨湯：用白蘿卜150克，鴨梨100克，切成薄片兒，加水800毫升，煮至400毫升后，加冰糖食用。每次服用200毫升，每天2次，連續服用3～4天，對預防風熱感冒有幫助。

蔥白姜絲香菜湯：連須蔥白用刀背拍破后切成小段，生姜絲25克，帶根的香菜6克，加水500毫升，煮15分鐘，加鹽、醋、香油適量，每次200毫升，每天喝1～2次，對預防風寒感冒有效。

文中部分知識參考自中醫治未病指導叢書《治未病綻放青春的光彩》，總主編 鄭玉玲，河南科學技術出版社出版。

作者：書小言